Le sommeil est essentiel pour le bien-être, tant pour les bébés que pour les mamans. Cependant, il est souvent l’une des plus grandes sources de défi lors des premiers mois de vie de bébé. Trouver un rythme de sommeil qui fonctionne pour toute la famille peut demander du temps, de la patience, et quelques ajustements.
Dans ce guide, nous allons partager des astuces pratiques pour aider votre bébé à dormir plus longtemps et plus paisiblement, tout en veillant à ce que vous, maman, puissiez également profiter d’un sommeil réparateur.
1. Établissez une routine de coucher régulière
Créez un rituel apaisant chaque soir pour signaler à votre bébé qu’il est temps de dormir. Un bain tiède, une berceuse ou une histoire aideront votre bébé à se détendre et à s’endormir plus facilement.
2. Créez un environnement de sommeil propice
Assurez-vous que la chambre de bébé est sombre, calme et à une température agréable. Utilisez des rideaux occultants et des bruits blancs si nécessaire pour minimiser les perturbations.
3. Encouragez l’endormissement autonome
Apprenez à votre bébé à s’endormir seul en le plaçant dans son lit quand il est somnolent mais encore éveillé. Cela lui permettra de mieux gérer les réveils nocturnes et de se rendormir plus facilement sans assistance.